|
¿ì¸®µéÀÇ °£ÀåÀº 3,000¾ï°³ ÀÌ»óÀÇ °£¼¼Æ÷·Î
ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Â ÀÎü¿¡¼ °¡Àå Å« Àå±â·Î¼ ¹«°Ô°¡
1.2~1.5 kg¿¡ À̸¨´Ï´Ù.
(ÇǺΰú ÀÇ»çµéÀº ÇǺΰ¡ °¡Àå Å« Àå±â¶ó°í ¿ì±é´Ï´Ù¸¸...)
°£Àº ¾ÆÁÖ µ¶Æ¯ÇÑ Ç÷¾× °ø±Þ üÀ縦 °¡Áö°í
ÀÖ½À´Ï´Ù..
ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â µ¿¸ÆÀ¸·Î ½Å¼±ÇÑ Ç÷¾×À» °ø±Þ¹Þ°í Á¤¸ÆÀ¸·Î ´õ·¯¿öÁø Ç÷¾×À» ³»º¸³»´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÌÁö¸¸,
°£Àº ¿ÀÈ÷·Á ¹®¸Æ(Ú¦Øæ)À̶ó´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Á¤¸ÆÀ» ÅëÇØ¼ ¾à 4ºÐÀÇ 3ÀÇ Ç÷¾×À» °ø±Þ¹Þ°í ³ª¸ÓÁö
1/4¸¦ °£µ¿¸ÆÀ» ÅëÇØ¼ °ø±ÞÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù..
ÀÌ´Â °£ÀÇ ±â´É»ó Á¶¹°ÁÖ°¡ ½ÅºñÇÏ°Ô ¸¸µç °ÍÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù..
¿Ö³Ä?
°£À¸·Î À¯ÀԵǴ ¹®¸ÆÀ̶ó´Â Ç÷°ü¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÇÇ´Â ´Ü¼øÈ÷ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÎ Á¤¸ÆÇǰ¡ ¾Æ´Ï¶ó À§¿Í
Àå¿¡¼ Èí¼öµÈ ¿µ¾çºÐÀÌ °¡¶à µé¾îÀÖ´Â, Áï °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ¿øÀÚÀçµéÀÌ ÀÜ¶à µé¾îÀÖ´Â Ç÷¾×À̱â
¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù...
¿©±â±îÁö ¸»¾¸ µå¸®¸é ¶È¶ÈÇÑ µ¶ÀںеéÀº ¾ÆÇÏ...±×·³ °£Á¤¸ÆÀ¸·Î
³ª°¡´Â ÇÇ´Â ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¿µ¾çºÐÀÌ ¸¹°Ú±¸³ª ÇÏ´Â °ÍÀ» ´«Ä¡Ã¤¼ÌÀ» °Ì´Ï´Ù..
°£ÀÇ ±â´É
1. ¿µ¾ç ¹× ¿¡³ÊÁö
Àå¿¡¼ Èí¼öµÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀúÀåÇϰųª, ´Ù¸¥ ÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú·Î °¡°ø
ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Èí¼öµÈ Æ÷µµ´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°Õ(glycogen)À̶ó´Â ÇüÅ·Π°£¿¡ ÀúÀåÀ» Çϰí
ÀÖ´Ù°¡ ÇÊ¿ä½Ã ´Ù½Ã ºÐÇØÇØ¼ ¸öÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿µ¾ç â°íÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶§·Î´Â
¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·ÎºÎÅÍ Æ÷µµ´çÀ» ÇÕ¼ºÇϱ⵵ ÇÏÁö¿ä...
2. ÇÕ¼º
¾ËºÎ¹ÎÀ̳ª Ç÷¾×ÀÀ°í ÀÎÀÚ °°Àº ¸ö¿¡¼ ÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú(´Ü¹éÁú)µéÀ»
ÇÕ¼ºÇÕ´Ï´Ù. °£°æº¯ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÕ¸öÀ̳ª ÄÚ¿¡¼ ÃâÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Â °æ¿ì´Â ÀÌ·¸°Ô °£¿¡¼
ÇÕ¼ºµÇ¾î¾ß ÇÒ ÀÀ°íÀÎÀÚ°¡ Àß ÇÕ¼ºµÇÁö ¸øÇؼ ±×·± Çö»óÀÌ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù.
3. ÇØµ¶
¸öÀ¸·Î µé¾î¿Â °¢Á¾ ¾à¹°À̳ª ¼ú, ±âŸ ÇØµ¶¼º ¹°ÁúÀ» ºÐÇØ,
´ë»çÇÏ¿© ¹è¼³µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ¼Òº¯À̳ª ´ãÁóÀ» ÅëÇØ¼ ¹èÃâ½Ãŵ´Ï´Ù..
°¢Á¾ È£¸£¸óµéÀ» ºÐÇØ ¹× ´ë»çÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼, ±ë°æº¯½Ã¿¡ Àν¶¸°ÀÌ ºÐÇØ°¡
Àß µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´ç´¢ Á¶ÀýÀÌ ´õ ÀߵǴ °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç ¿©¼º È£¸£¸ó ºÐÇØ°¡
Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ¼ ¿©¼ºÇü À¯¹æÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖÁö¿ä...
4. ¹è¼³
Áö¹æÀ» ¼ÒȽÃ۴µ¥ Áß¿äÇÑ ´ãÁóÀ» »ý¼ºÇÏ¿© À̸¦ ÅëÇÏ¿© ´Ù¸¥
¹°ÁúµéÀ» Àå³»·Î ¹èÃâ½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀûÇ÷±¸(»¡°£ ÇÇÅç)µéÀº ¼ö¸íÀÌ ´ÙÇϸé ÀϺΰ¡
ºô¸®·çºóÀ̶ó´Â »ö¼Ò·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ´ãÁóÀÌ Áø³ì»öÀÇ »ö±òÀÌ µÇ¸ç, ¶ÇÇÑ ´ëº¯ÀÌ
Ȳ±Ý»öÀ» ¶ç°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼, ´ãÁó ¹è¼³ÀÌ ¸·È÷´Â º´¿¡ °É¸®°Ô µÇ¸é..?? ´ëº¯ÀÌ È¸»ö¿¡ °¡±õ°Ô µË´Ï´Ù..
5. ÀúÀå â°í
Àüü Ç÷¾×ÀÇ 10%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀ» º¸Åë ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î Ç÷¾à·®
Á¶Àý¿¡µµ °ü°è¸¦ Çϸç, ºñŸ¹Î(A, D, B12)ÀÌ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ°í, öºÐÀº Æä¸®Æ¾(ferritin)À̶ó´Â
ÀúÀåö ÇüÅ·ΠÀúÀåµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù... µû¶ó¼ ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ·± ÀúÀåµÈ öµµ
´Ù °í°¥ÀÌ µÇ¹Ç·Î öºÐÁ¦À縦 Àå±â°£ º¹¿ëÇØ¼ °£(â°í)¿¡µµ ÀúÀåÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
¾àÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
6. ¸é¿ª±â´É
´ëÀå¿¡´Â ¸¹Àº ±ÕµéÀÌ µæ½Ç´ë¸ç, À̰͵éÀº ´ëÀåÁ¡¸·À» ÅëÇØ¼
Ç÷¾×¿¡ Èí¼öµÇ¾î ¸öÀ¸·Î µé¾î°¡°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ÀÏ´Ü ÀÌ Ç÷¾×µéÀº °£À» °ÅÄ¡¸é¼ Kupffer
cell (ÄíÆÛ ¼¼Æ÷)¶ó´Â ±ÕÀ» Àâ¾Æ¸Ô´Â ¼¼Æ÷¿¡°Ô ´Ù Àۻ쳪±â ¶§¹®¿¡ ¾à 1% ¹Ì¸¸ÀÇ
¼¼±Õµé¸¸ÀÌ ¹«»çÈ÷ °£À» Åë°úÇØ¼ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù... (ÀÌ ³ª¸ÓÁö ±ÕÀÌ¿ä? ¾ó¸¶ ¾ÈµÇ´Â
Áö³×µéÀÌ ¾î¼°Ú¾î¿ä?)
°£Àº Á¤»óÀûÀ¸·Î ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¸é ¹× ¹«±âÁúÀÇ
´ë»ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀûÇ÷±¸ÀÇ ºÐÇØ°úÁ¤¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ºô¸®·çºóÀÇ ´ë»ç¿Í ü³»¿¡ µé¾î¿À´Â ´ëºÎºÐÀÇ
¾à¹° µîÀÇ ´ë»ç¿¡¼µµ ÁßÃßÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ´ãÁóÀÇ ºÐºñµµ °üÀåÇϰí
ÀÖ½À´Ï´Ù.
|