대개 밥을 먹는 도중에 공기가 들어가기 때문에 식사 도중이나 식후에 트림을 꺼~억 하고 하는 것은 정상적인 현상입니다.....

그러나, 습관적으로 트림을 하는 사람들을 보면 대개 매번 트림하기 전에 공기를 일부러 삼키는 현상을 볼 수 있습니다.
이런 경우는 대개 그~륵 하는 소리가 억지로 나는 경우가 많고 또 이때는 거의 공기가 위까지 들어가지도 않습니다.

스트레스를 많이 받거나 또는 여러 이유로 가슴이나 배가 불편한 경우에 반복적인 트림을 할 수 있습니다.
하지만 대개의 경우 본인이 의식하지 못하는 사이에 공기를 삼키는 경우가 많습니다. 이렇게 위나 또는 장으로 들어간 공기는 본인으로 하여금 불편함을 느끼게 하고 또 트림을 하게 되고, 자꾸 이것이 반복되는 경향을 보이게 됩니다.

만성 트림의 경우는 거의 모든 경우가 "기능성"으로 나타납니다.
(즉, 큰 병없이 나타납니다.)
물론 트림과 함께 다른 증상이 동반된 경우는 가슴이나 배에 다른 문제는 없는지 검사를 해보아야만 합니다.

그러나 많은 경우에 공기를 삼키는 것으로 인해서 트림이 발생을 한다는 것과 별 문제가 아니라는 것을 본인이 깨닫고 나면,
"공기삼킴-트림"의 악순환이 좋아지는 것을 많이 봅니다.

그럼, 어떻게 하면 공기를 덜 삼킬수 있나..?

1) 음식을 먹을 때 허겁지겁 먹기 보다는 천천히 씹어 먹는다.
2) 먹거나 마실 때 천천히 .......
3) 껌은 가급적 씹지 않도록 한다.
4) 숨을 쉴 때 입을 벌리고 숨쉬지 않는다.